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  導語：卵巢是女性保持青春的源泉，不少女性花費心思保養(yǎng)，卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢，其中包括一些被忽視的惡習。

  卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實、圓潤。但許多白領(lǐng)女性由于各種原因，早早出現(xiàn)了卵巢早衰。究竟是什么原因?qū)е履贻p女性卵巢早衰呢？卵巢早衰怎么辦？如何保養(yǎng)卵巢？

  拒絕早衰，不讓卵巢缺氧

  白領(lǐng)OL卵巢早衰的原因有5點：

  1、久坐不動。

  上班時間多是處于坐的狀態(tài)，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環(huán)障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

  2、與生育狀況有關(guān)。

  首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。

  3、生活習慣。

  調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。

  4、常穿塑身衣。

  “塑身內(nèi)衣”的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

  5、壓力過大。

  心理壓力太大也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。調(diào)查顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。

  她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

  最傷卵巢的3大惡習你中槍了幾個？

  一、久坐不動最傷卵巢

  專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

  1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

  2、上樓時不乘電梯，走樓梯。

  3、工作一個小時后站起來適當活動一下。

  4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。

  女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

  二、卵巢最怕熬夜！

  女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

  人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

  調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

  專家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣。

  三、卵巢最怕不良情緒

  人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

  女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。

  合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

  女性卵巢保養(yǎng)的瑜伽

  一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

  方法：

  1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

  2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

  3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

  功效：

  1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

  2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

  3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

  二、手抱腿式

  方法：

  1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

  3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

  功效：

  1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進骨盆血液循環(huán)，增強肌肉的彈性，使其保持健康。

  2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

  三、半月式

  1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

  2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

  3、保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。

  功效：

  1、保養(yǎng)卵巢，促進卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

  2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

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